No tienes que hacer esta práctica.
Si hoy no te apetece, está bien.
Si no te sientes con fuerzas, también.
Puedes cerrar esta página ahora mismo
o quedarte aquí un momento, sin hacer nada.
Y si te apetece probar algo muy sencillo,
puedes acompañar este vídeo a tu ritmo.
No hay una forma correcta de hacerlo.
No hay que sentir nada especial.
Si quieres, puedes repetir en silencio
(o en voz baja) esta frase:
“Hoy me permito estar un poco mejor.”
En el siguiente vídeo la escucharás repetida lentamente,
para que puedas acompañarla a tu ritmo.
No pasa nada si no has sentido nada especial.
A veces, solo permitir una pausa
ya ayuda al cuerpo a aflojar
y a la mente a reducir un poco la tensión.
Y si quieres explorar más prácticas suaves para reducir el estrés y volver al cuerpo, puedes volver aquí: